நாங்கள் அனைவரும் காலை 6 மணிக்கு லைப்ரரியில் அமர்ந்தோம், தூக்கம் இல்லை மற்றும் அடிவானத்தில் பரீட்சை - உங்கள் முழு பாடத்தையும் தீவிரமாக உங்கள் தலையில் திணிக்கிறோம்.
ஆனால் விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது அர்த்தமற்றது மட்டுமல்ல, அது எதிர்மறையானது.
ஒரு புதிய ஆய்வு நீங்கள் அதிக நேரம் தூங்காதபோது, உங்கள் நினைவாற்றல் மிகவும் மோசமாக இருக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது.
நீங்கள் படிப்பதை உண்மையில் நினைவில் கொள்ளக்கூடியதாக மாற்ற தூக்கம் முக்கியமானது.
தூக்கத்தின் போது, நினைவக நியூரான்கள் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகின்றன - எனவே இரவு முழுவதும் நூலகத்தில் ஒரு அமர்வைக் குவிப்பது முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் கொள்ள உதவாது.
மாசசூசெட்ஸில் உள்ள பிராண்டீஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் பாஃபின்களான பவுலா ஹெய்ன்ஸ் மற்றும் பெத்தானி கிறிஸ்ட்மேன் ஆகியோரால் சமீபத்திய ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது மற்றும் உங்கள் மூளை உங்களை தூங்க வைக்க முயற்சிக்கிறது, எனவே நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் நீண்ட கால நினைவகமாக மாற்ற முடியும்.
தூக்க நிபுணர் டாக்டர் ஆண்ட்ரியா கிரேஸ் கூறியதாவது: மாணவர்கள் எப்போதும் இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பார்கள், அது ஒரு மாணவராக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் பல பல்கலைக்கழக நூலகங்கள் 24 மணி நேரமும் திறந்திருக்கும் போது அது நடக்கும்.
இரவு முழுவதும் இழுப்பது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கோ மிகவும் நல்லதல்ல என்று அவள் தொடர்ந்து கூறினாள்.
நீங்கள் தூக்கத்தைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் விபத்துக்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சி சிக்கல்கள் அதிகரிக்கின்றன.
திரையின் முன் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்து, திரையில் தோன்றும் ஒளியை உற்றுப் பார்ப்பது உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் வெளிச்சம் உங்கள் கண்களைத் தூண்டிவிடும், இதனால் மூன்று மணி நேரத்தில் தூங்குவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் போது காலை கடிகாரம்.
க்ராம்மிங் நீண்ட கால நினைவகத்தை சேமிக்காது, சில மணிநேரங்களுக்கு மேல் எதையும் கற்றுக்கொள்வதற்கு இது முற்றிலும் பயனற்றது. இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதல்ல.
