தூக்கம் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று அறிவியல் கண்டறிந்துள்ளது

ஒரு சிறிய பிற்பகல் தூக்கம் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது என்று மாறிவிடும்!

கிரீஸில் உள்ள விஞ்ஞானிகள் 60 நிமிட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொண்டனர் மதியம் உண்மையில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பக்கவாதம் அல்லது இதய நோய் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கிரேக்க ஆய்வு 212 பங்கேற்பாளர்களை இரத்த அழுத்த மானிட்டர் அணிந்து பரிசோதித்தது, மேலும் மதியம் தூங்குபவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் 3mm Hg வீழ்ச்சியால் பயனடைவார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மது மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்தாலும், தூக்கமே விருப்பமான விருப்பமாக இருக்கும்.

இந்த புரட்சிகர கண்டுபிடிப்பு பள்ளிகள் நர்சரிக்கு அப்பால் தூக்க நேரத்தை ஒதுக்கி, மாணவர்கள் அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு பள்ளிகளை பின்னர் தொடங்க வழிவகுத்தது.

தூக்கத்தின் நன்மைகள் இரத்த அழுத்தத்துடன் நின்றுவிடாது. தூக்கம் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மன நோய்களுக்கு உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது ஒன்றும் ஆச்சரியமில்லை, அதாவது தூக்கத்தில் இருந்து யார் எழுவது மோசமாக உணர்கிறது?

எனவே அடுத்த முறை மதியம் 2 மணிக்கு உங்கள் படுக்கையை நோக்கி நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டால், வருத்தப்பட வேண்டாம். உங்களின் 60 நிமிட சொர்க்கத்தைப் பெறுங்கள், பிறகு எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு நன்றாகத் திரும்புங்கள்.

எனது சிறிய பிற்பகல் கிப் ஒரு விளையாட்டு மாற்றி என்று யாருக்குத் தெரியும்? யூனி தயவு செய்து கவனிக்கவும், இனி காலை 9 மணிக்கு இல்லை.

இந்த எழுத்தாளர் பரிந்துரைத்த தொடர்புடைய கதைகள்:

• ஜின் குடிப்பதால் உடல் ஆரோக்கியம் அடைவதாக அறிவியல் உறுதி செய்துள்ளது

• உங்கள் வாழ்க்கை குழப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக புத்திசாலி என்று அறிவியல் காட்டுகிறது

• எப்பொழுதும் தாமதமாக வருபவர்கள் வெற்றி பெற்று நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்கிறது அறிவியல்